Ma routine forme de septembre : la nage en eau fraîche pour un corps et un esprit au top

Avec la rentrée, j’ai décidé de renforcer ma routine bien-être en intégrant une pratique que j’adore et qui me fait un bien fou : nager dans une eau à 15 °C.

Oui, vous avez bien lu ! Ce n’est pas seulement un défi physique, c’est un véritable rituel pour prendre soin de moi et rester pleinement disponible pour mes clients.

Dans cet article, je partage avec vous les bienfaits incroyables de cette pratique et pourquoi elle est devenue mon incontournable de septembre.

Pourquoi choisir la nage en eau froide ?

Quand on parle d’eau à 15 °C, on entre dans la catégorie natation en eau froide. Cela peut sembler extrême, mais les effets sont multiples et scientifiquement étudiés.

✅ 1. Un coup de boost pour le corps

• Amélioration de la circulation sanguine : le froid provoque une contraction puis une dilatation des vaisseaux, stimulant la circulation.

• Système immunitaire renforcé : cette pratique stimule la production de globules blancs, renforçant nos défenses naturelles.

• Métabolisme activé : le corps dépense plus d’énergie pour maintenir sa température, favorisant la combustion des calories.

• Récupération musculaire : l’eau froide réduit les micro-inflammations, idéale après d’autres activités physiques comme la marche ou le vélo.

✅ 2. Un effet incroyable sur l’esprit

• Libération d’endorphines : cette hormone du bonheur apporte une sensation immédiate de bien-être.

• Un mental renforcé : accepter l’inconfort, c’est développer la résilience et la confiance en soi.

• Anti-stress naturel : la nage en eau froide active le système parasympathique, apportant détente et apaisement.

✅ 3. Un rituel qui structure ma journée

En septembre, mes journées sont bien remplies avec mes séances de sophrologie, d’hypnose et mes accompagnements.

Ce temps pour moi, dans l’eau fraîche, me permet de :

✔ Démarrer ma journée avec énergie

✔ Clarifier mes idées avant mes consultations

✔ Maintenir un corps tonique et un esprit disponible

Les précautions à connaître avant de se lancer

Avant de plonger, quelques règles indispensables :

• Y aller progressivement, en commençant par de courtes immersions.

• Ne jamais nager seul(e).

• Bien se couvrir après la séance pour éviter l’hypothermie.

• Écouter son corps et sortir immédiatement en cas de malaise.

Et vous, quel est votre rituel bien-être de septembre ?

Pour moi, la nage en eau fraîche est bien plus qu’un sport : c’est un rituel d’équilibre et de vitalité.

Et vous, avez-vous déjà testé la natation en eau froide ou une activité qui vous apporte ce même sentiment de force et de sérénité ?

J’accompagne celles et ceux qui veulent changer, dépasser une épreuve et révéler leur potentiel.

« La force ne vient pas de ce que tu peux faire. Elle vient de ce que tu croyais ne pas pouvoir faire. »