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  • lucrecerichard

Diminuer le stress par la respiration

Dernière mise à jour : 19 août 2020

La respiration utilisée en sophrologie diminue le stress

Pour gérer le stress, la sophrologie utilise depuis toujours la respiration contrôlée et profonde.


Si la sophrologie a tant de succès depuis plusieurs années, c’est qu’elle permet de retrouver facilement son calme face aux situations stressantes. Elle est pour beaucoup une alternative naturelle à la prise de médicaments pour lutter contre l’anxiété.


L’effet de la respiration sur le cerveau

Les chercheurs de l’Université de Stanford ont en effet mis en évidence le lien qui existe entre la respiration et le sentiment de calme qu’elle procure. Ils ont démontré que les longues inspirations et expirations avaient un effet direct sur le cerveau. En étant stimulées, certains neurones viendraient inhiber l’activité d’une région responsable du stress et de l’anxiété. Cela provoquerait naturellement un sentiment de calme et de mieux-être. Une explication neurologique qui démontre l'efficacité de la respiration.


Leurs travaux démontrent ainsi l’intérêt de pratiquer régulièrement la respiration profonde et contrôlée, surtout lorsque l’on est en proie au stress.


La sophrologie pour travailler sa respiration

Les séances de sophrologie sont une bonne façon d’acquérir des techniques pour s’apaiser efficacement. Que ce soit en groupe ou en individuel, le sophrologue invite les participants à prendre conscience du rythme de leur respiration naturelle. Si l’objectif de la séance est d’éliminer le stress, le travail consistera notamment à allonger sa respiration.


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