Savoir dire NON
- 14 mars
- 2 min de lecture
NON : ces trois lettres peuvent suffire à faire toute la différence sur le plan de votre qualité de vie.
Apprendre à dire « non » à autrui, c'est établir des frontières essentielles à votre bien-être.
Reconnaître ses limites n'est pas faire preuve d'égoïsme, c'est faire attention à soi et être à l'écoute de ses besoins, ne pas s'exposer ou se placer en position de vulnérabilité, face à la fatigue ou à un potentiel burn-out.
L'art de dire NON : c'est s'interroger soi-même avant de répondre
Quelles demandes suis-je prêt à accepter et à refuser ?
Est-ce que ces demandes vont dans le même sens que mes valeurs ?
Est-ce que je respecte mes limites personnelles ?
Lorsque le « non » l’emporte, il est important de fournir certaines explications qui illustrent votre point de vue à votre interlocuteur (sans se justifier pour autant !). Plus on est cohérent et honnête dans son discours, plus on s’offre la possibilité de vivre une vie relationnelle réellement épanouissante.
Se choisir c'est :
Dire NON parce que je suis fatigué et que j’ai besoin de repos
Dire NON parce que ça dépasse mes limites physiques et/ou émotionnelles
Dire NON parce que ce n’est pas une urgence
Dire NON parce que ça ne correspond plus à ce que je veux
Dire NON parce que ça ne correspond pas à mes valeurs
Dire NON parce que ce genre d’activité m’ennuie
Dire NON parce que ce genre de personne me prend toute mon énergie
Dire NON parce que je ne me sens pas respecté dans mon corps quand tu agis ainsi
Dire NON parce que je ne me sens pas valorisé lorsque je suis en ta présence
Dire NON parce que je n’ai pas de joie à faire cela
Dire NON parce que ce n’est tout simplement pas ce que je veux !
Nous avons tous nos limites qui sont personnelles et qui ne se comparent pas à celles des autres.
Le plus souvent, la peur de perdre, la peur de blesser ou la peur de décevoir va faire en sorte que nous n’osons pas nous choisir.
La culpabilité peut aussi être un facteur important qui joue dans nos décisions.
Prenez un moment pour regarder ce qui vous empêche de dire NON.
Par la suite, un pas à la fois, osez vous choisir.
Rappelez-vous que les réponses instantanées n’ont pas toujours leur place. Peu importe la situation, vous n’avez aucune obligation à répondre sur-le-champ. Lorsque vous hésitez, réservez-vous toujours le droit d’y réfléchir afin de faire un choix éclairé et, surtout, la possibilité de revenir sur votre réponse.
La prochaine fois que quelqu'un vous demandera un service ou vous sollicitera pour que vous rejoigniez un nouveau groupe, alors que vous êtes déjà surchargé, sachez répondre « non ».
Vous mettrez un terme au cercle infernal des sollicitations et vous vous autoriserez un peu de temps pour vous détendre et équilibrer votre propre vie.
